un bras contre le mur

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Grands dorsaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi face à un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étends un bras droit devant toi et place ta paume contre le mur.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et penche ton corps vers l'avant, en gardant ton bras droit et ton dos plat.

4. 4

   Pousse lentement contre le mur avec ta paume, en activant tes grands dorsaux.

5. 5

   Maintiens la position pendant quelques secondes, puis relâche et répète avec l'autre bras.