couché coude à genou

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.

2. 2

   Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du sol, en amenant ton coude droit vers ton genou gauche.

4. 4

   En même temps, étends ta jambe droite bien droite et soulève-la du sol.

5. 5

   Marque une pause, puis reviens à la position de départ.

6. 6

   Répète le mouvement, cette fois en amenant ton coude gauche vers ton genou droit et en étendant ta jambe gauche.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.