élévation des mollets au sol sur une jambe

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Mollets

Exécution

1. 1

   Tiens-toi les pieds écartés à la largeur des hanches et place tes mains sur un mur ou un objet solide pour l'équilibre.

2. 2

   Décolle un pied du sol et tiens en équilibre sur l'autre pied.

3. 3

   Soulève lentement ton talon du sol, en élevant ton corps sur la pointe du pied.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe et recommence.