étirement du côté du cou

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Élévateur de la scapula

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout ou assis bien droit, les épaules détendues.

2. 2

   Incline la tête d'un côté, en amenant ton oreille vers ton épaule.

3. 3

   Maintiens l'étirement pendant 15 à 30 secondes.

4. 4

   Répète de l'autre côté.

5. 5

   Effectue 2 à 4 séries de chaque côté.