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排序名称：A–Z名称：Z–A

154 个动作

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大腿#0078

杠铃后弓步

杠铃
臀肌
大腿#0077

杠铃后弓步 v.2

杠铃
臀肌
前臂#0079

杠铃反转腕弯举 v.2

杠铃
前臂肌群
上臂#2187

杠铃反向紧握卧推

杠铃
肱三头肌
上臂#0080

杠铃反向弯举

杠铃
肱二头肌
背部#0118

杠铃反握弯体划船

杠铃
上背部
胸部#1256

杠铃反握下斜卧推

杠铃
胸肌
胸部#1257

杠铃反握上斜卧推

杠铃
胸肌
背部#1317

杠铃反握上斜凳划船

杠铃
上背部
上臂#1721

杠铃反握仰卧臂屈伸

杠铃
肱三头肌
上臂#0081

杠铃反握牧师凳弯举

杠铃
肱二头肌
前臂#0082

杠铃反向腕弯举

杠铃
前臂肌群
腰腹#0084

杠铃健腹前推

杠铃
腹肌
腰腹#0083

凳上杠铃健腹前推

杠铃
腹肌
大腿#0085

杠铃罗马尼亚硬拉

杠铃
臀肌
肩部#0086

杠铃坐姿颈后推举

杠铃
三角肌
肩部#0087

杠铃坐姿布拉德福德推举

杠铃
三角肌
小腿#0088

杠铃坐姿提踵

杠铃
小腿肌群
小腿#1371

杠铃坐姿提踵

杠铃
小腿肌群
上臂#1718

杠铃坐姿紧握颈后三头肌伸展

杠铃
肱三头肌
上臂#0089

杠铃坐姿窄握集中弯举

杠铃
肱二头肌
大腿#0090

杠铃坐姿早安式体前屈

杠铃
臀肌
肩部#0091

杠铃坐姿过头推举

杠铃
三角肌
上臂#0092

杠铃坐姿过头肱三头肌伸展

杠铃
肱三头肌