杠铃坐姿过头肱三头肌伸展

训练器械

杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。

2. 2

   正手握住杠铃，双手与肩同宽，并将其举过头顶。

3. 3

   弯曲肘部，将杠铃降低到脑后，保持上臂靠近头部。

4. 4

   暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃举回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。