杠铃坐姿紧握颈后三头肌伸展

训练器械

杠铃

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地上。

2. 2

   紧紧抓住颈后的杠铃，手掌朝前。

3. 3

   保持肘部靠近头部，慢慢将杠铃放低至脑后。

4. 4

   暂停片刻，然后将手臂伸回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。