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169 个动作

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腰腹#0524

壶铃侧屈推举

壶铃
腹肌
腰腹#0530

壶铃双风车

壶铃
腹肌
腰腹#0532

壶铃8字绕腿

壶铃
腹肌
腰腹#0554

壶铃风车

壶铃
腹肌
腰腹#3640

触膝卷腹

自重
腹肌
腰腹#3239

跪姿平板支撑拍肩（男）

自重
腹肌
腰腹#3419

地面L形支撑

自重
腹肌
腰腹#0562

地雷杆180°转体

杠铃
腹肌
腰腹#3300

前倾俄式挺身支撑

自重
腹肌
腰腹#0570

平凳坐姿收腿

自重
腹肌
腰腹#0583

器械跪姿转体

杠杆器械
腹肌
腰腹#1452

器械坐姿卷腹

杠杆器械
腹肌
腰腹#0595

器械坐姿卷腹（胸垫）

杠杆器械
腹肌
腰腹#3760

器械坐姿卷腹（变式2）

杠杆器械
腹肌
腰腹#0600

器械坐姿举腿卷腹

杠杆器械
腹肌
腰腹#1688

弓步扭转

自重
腹肌
腰腹#2312

肘部到膝盖平躺

自重
腹肌
腰腹#0620

仰卧举腿平板凳

自重
腹肌
腰腹#0865

仰卧抬腿抬臀

自重
腹肌
腰腹#0634

离心卷腹

自重
腹肌
腰腹#1495

斜卷腹 v.2

自重
腹肌
腰腹#0635

地面侧卷腹

自重
腹肌
腰腹#0640

单臂药球砸地

药球
腹肌
腰腹#0641

奥蒂斯负重仰卧起坐

负重
腹肌