壶铃风车

训练器械

壶铃

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，右手握住壶铃举过头顶。

2. 2

   将左脚向外旋转约 45 度，并保持右脚指向前方。

3. 3

   将你的躯干向左侧弯曲，保持右臂伸过头顶，眼睛盯着壶铃。

4. 4

   尽可能降低躯干，同时保持右臂伸直，左臂向一侧伸展。

5. 5

   暂停片刻，然后通过推动右脚并接合斜肌返回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数，然后换边。