平凳坐姿收腿

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在平坦的长凳上，双腿在身前伸直。

2. 2

   将双手放在臀部旁边的长凳上以获得支撑。

3. 3

   收紧腹肌，将双腿抬离地面，使膝盖靠近胸部。

4. 4

   在顶部暂停片刻，然后慢慢将双腿放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。