触膝卷腹

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地上。

2. 2

   将双手放在脑后，肘部朝外。

3. 3

   收紧腹肌，将肩胛骨抬离地面，并将右手伸向左膝盖。

4. 4

   返回起始位置并重复，这次将左手伸向右膝盖。

5. 5

   继续交替进行所需的重复次数。