壶铃双风车

训练器械

壶铃

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，右手握住壶铃。

2. 2

   将右臂伸过头顶，眼睛盯着壶铃。

3. 3

   左脚向左旋转 45 度，右脚向右旋转 90 度。

4. 4

   腰部向左弯曲，保持右臂伸过头顶。

5. 5

   将壶铃向地面降低，伸向左脚。

6. 6

   暂停片刻，然后启动核心并推动右脚返回起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数，然后换边。