弓步扭转

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   首先站立，双脚分开与肩同宽。

2. 2

   右脚向前迈出一步，将身体降低至弓步位置。

3. 3

   当你弓步时，将你的躯干向右扭转，将你的左肘拉向你的右膝盖。

4. 4

   暂停片刻，然后回到起始位置。

5. 5

   在另一侧重复，左脚向前迈出，并将躯干向左扭转。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。