地面L形支撑

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在地板上，双腿伸到身前。

2. 2

   将双手放在臀部旁边的地板上，手指指向前方。

3. 3

   启动你的核心并将双腿抬离地面，保持伸直。

4. 4

   尝试使双腿与地面平行，与身体形成“L”形。

5. 5

   尽可能长时间地保持这个姿势。

6. 6

   慢慢地将双腿放回起始位置。

7. 7

   重复所需的重复次数。