器械坐姿举腿卷腹

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在杠杆机上，背部靠在靠背上，双脚放在脚踏板上。

2. 2

   抓住手柄或侧杆以保持稳定性。

3. 3

   收紧腹肌，慢慢地将双腿抬向胸部，同时向前卷曲躯干。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢降低双腿和躯干回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。