前倾俄式挺身支撑

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体伸直。

2. 2

   启动你的核心，慢慢地将你的重心向前移动，让你的肩膀越过你的手。

3. 3

   向前倾时，保持肘部稍微弯曲，身体伸直。

4. 4

   保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。