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30 个动作

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上臂#0129

屈膝凳上反向臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#1399

地面支撑凳上反向臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#1770

二头肌腿部集中二头肌弯举

自重
肱二头肌
上臂#0139

二头肌窄引体向上

自重
肱二头肌
上臂#0140

二头肌引体向上

自重
肱二头肌
上臂#0137

自重肱三头肌撑起

自重
肱三头肌
上臂#1771

自重跪姿肱三头肌伸展

自重
肱三头肌
上臂#1769

自重侧卧二头肌弯举

自重
肱二头肌
上臂#0259

窄距俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#2398

跪姿窄距俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#0283

钻石俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#3287

肘部屈伸

自重
肱三头肌
上臂#3302

倒立

自重
肱三头肌
上臂#0471

倒立俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#3289

极限后倾双杠臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0490

上斜窄握俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#0639

单臂臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0643

头顶三头肌伸展

自重
肱三头肌
上臂#1467

下臂俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#0672

反向臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0677

吊环臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0717

侧俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#3291

斯塔尔德分腿压上倒立

自重
肱三头肌
上臂#1753

三凳支撑反向臂屈伸

自重
肱三头肌