倒立

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   找到一个有足够空间的空地来进行倒立。

2. 2

   将双手放在地上，与肩同宽，手指指向前方。

3. 3

   将双腿向上踢向墙壁，用核心和肩膀保持平衡。

4. 4

   处于倒立位置后，用三头肌来支撑体重。

5. 5

   只要能保持平衡，就保持倒立。

6. 6

   下降时，慢慢将双腿放回地面。

7. 7

   重复所需的重复次数。