倒立俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   找到一堵墙，背对墙，站在几英尺远的地方。

2. 2

   将双手放在地面上，与肩同宽，然后将脚踢到墙上，形成倒立姿势。

3. 3

   弯曲肘部，将头低向地面，保持身体呈一条直线。

4. 4

   用手推动并伸展双臂以返回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。