极限后倾双杠臂屈伸

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将自己定位在两个双杠之间，双臂完全伸展，身体悬浮在空中。

2. 2

   弯曲膝盖并交叉脚踝。

3. 3

   弯曲肘部降低身体，直到上臂与地面平行。

4. 4

   暂停片刻，然后伸直手臂，将自己推回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。