上斜窄握俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   将双手放在较高的表面上，例如长凳或台阶上，双手之间的距离略宽于肩宽。

2. 2

   将双腿伸到身后，放在脚掌上，身体从头到脚跟形成一条直线。

3. 3

   弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将胸部降低到升高的表面。

4. 4

   在底部暂停片刻，然后伸直手臂将自己推回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。