İçeriğe geçKardiyo#0501
jack burpee
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Kardiyo#3224
jack atlama (erkek)
Vücut ağırlığı
Kalp ve damar sistemi
Bel#0507
çakı oturuşu
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#0508
janda oturma pozisyonu
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#0514
çömelme atlama
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0513
atlama çömelme v.2
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0555
otur dışarı
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Sırt#0558
kasları yukarı kaldırmak
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Bel#3640
diz dokunuşu çatlaması
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Sırt#1346
diz çökerek esneme
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Bel#3239
diz çökmüş tahta musluk omuzu (erkek)
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Göğüs#3211
diz çökmüş şınav (erkek)
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Göğüs#3288
kore dipleri
Vücut ağırlığı
Göğüs kasları
Sırt#3418
l-yukarı çekme
Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Bel#3419
yere oturacağım
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Bel#3300
yağsız planche
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Omuzlar#2271
sol kanca. boks
Vücut ağırlığı
Deltoid kasları
Bel#0570
düz bankta bacak çekme
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#1576
bacak yukarı diz arkası esnemesi
Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları
Üst bacaklar#3013
Yerdeki alçak glute köprüsü
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Sırt#1352
alt sırt kıvrımı
Üst bacaklar#3582
atlayarak hamle yapmak
Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Bel#1688
bükülme ile hamle
Vücut ağırlığı
Karın kasları
Üst bacaklar#0613
Yalancı (yan) dörtlülerin esnemesi