Przejdź do treści
Biblioteka ćwiczeń

Filtry

Wyczyść
Część ciała
PlecyKardioKlatka piersiowaPrzedramionaPodudziaSzyjaBarkiRamionaUdaTalia
Sprzęt
Ze wspomaganiemTaśma elastycznaSztangaMasa ciałaPiłka BOSUWyciągHantelOrbitrekSztanga łamanaMłotOdważnik kettlebellMaszyna dźwigniowaPiłka lekarskaSztanga olimpijskaGuma oporowaWałekLinaErgometr narciarskiMaszyna saneczkowaSuwnica SmithaPiłka gimnastycznaRower stacjonarnySchody treningoweOponaSztanga heksagonalnaErgometr ręcznyZ obciążeniemKółko do ćwiczeń
Mięsień docelowy
OdwodzicieleMięśnie brzuchaPrzywodzicieleBicepsyŁydkiUkład sercowo-naczyniowyMięśnie naramienneMięśnie przedramionMięśnie pośladkoweMięśnie kulszowo-golenioweMięśnie najszersze grzbietuDźwigacz łopatkiMięśnie piersioweMięśnie czworogłowe udaMięsień zębaty przedniKręgosłupMięśnie czworoboczneTricepsyGórna część pleców
SortujNazwa: A–ZNazwa: Z–A

325 ćwiczeń

Strona 3 z 14
Podudzia#1407

Rozciąganie łydek z rękami opartymi o ścianę

Masa ciała
Łydki
Podudzia#1377

rozciąganie łydek z rękami opartymi o ścianę

Masa ciała
Łydki
Talia#2963

Unoszenie prostych nóg na krześle kapitańskim

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#1548

Rozciągnięcie nogi krzesła

Masa ciała
Mięśnie czworogłowe uda
Klatka piersiowa#1271

rozciąganie klatki piersiowej i przodu barków

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#0251

zanurzenie klatki piersiowej

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#1430

dipy do klatki piersiowej (na klatce do podciągania)

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#2462

zanurzenie klatki piersiowej na drążku prostym

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#3216

pompki na klatkę piersiową (mężczyźni)

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Plecy#1326

podciąganie podchwytem

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Plecy#0253

podciąganie na drążku (wąski chwyt równoległy)

Masa ciała
Górna część pleców
Podudzia#0257

koła rozciągające kolano

Masa ciała
Łydki
Klatka piersiowa#1273

klaśnij, pompuj

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Klatka piersiowa#0258

pompka zegarowa

Masa ciała
Mięśnie piersiowe
Plecy#1327

Podciąganie nachwytem zamkniętym

Masa ciała
Mięśnie najszersze grzbietu
Ramiona#0259

pompki z zamkniętym uchwytem

Masa ciała
Tricepsy
Ramiona#2398

pompki nachwytem (na kolanach)

Masa ciała
Tricepsy
Talia#0260

kokony

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#1468

krab, skręcony palec u nogi

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0262

chrupnięcie krzyżowe

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0267

chrupnięcie (ręce nad głową)

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#0274

chrupiąca podłoga

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Talia#3016

zwinięcie się

Masa ciała
Mięśnie brzucha
Uda#3769

dygnięty przysiad

Masa ciała
Mięśnie pośladkowe