zanurzenie klatki piersiowej

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Ustaw się na poręczach równoległych, ramiona w pełni wyprostowane, ciało proste.

2. 2

   Opuść ciało, zginając łokcie, aż barki znajdą się poniżej łokci.

3. 3

   Wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

4. 4

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.