koła rozciągające kolano

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, dłonie na biodrach.

2. 2

   Ugnij lekko kolana i unieś pięty znad podłogi, balansując na palcach stóp.

3. 3

   Trzymając kolana ugięte, wykonaj okrężny ruch kolanami, najpierw w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnym.

4. 4

   Wykonaj ruch przez zalecaną liczbę powtórzeń.