krab, skręcony palec u nogi

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie brzucha

Technika

1. 1

   Usiądź na podłodze, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze.

2. 2

   Umieść dłonie za sobą, palce skierowane w stronę stóp, i unieś biodra znad podłogi.

3. 3

   Wyprostuj jedną nogę prosto przed sobą, jednocześnie sięgając przeciwną ręką w kierunku palców stóp.

4. 4

   Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz po drugiej stronie.

5. 5

   Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.