pompki na klatkę piersiową (mężczyźni)

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków, ciało w jednej linii prostej.

2. 2

   Opuść ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko tułowia.

3. 3

   Podczas opuszczania, dotknij klatki piersiowej prawą dłonią.

4. 4

   Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz ruch, tym razem dotykając klatki piersiowej lewą dłonią.

6. 6

   Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.