zanurzenie klatki piersiowej na drążku prostym

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Chwyć poręcze równoległe, dłonie skierowane w dół, ramiona w pełni wyprostowane.

2. 2

   Ugnij kolana i skrzyżuj kostki.

3. 3

   Opuść ciało, zginając ramiona, aż barki znajdą się poniżej łokci.

4. 4

   Wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.