klaśnij, pompuj

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Mięśnie piersiowe

Technika

1. 1

   Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.

2. 2

   Opuść ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając mięśnie brzucha napięte.

3. 3

   Wypchnij się dynamicznie przez dłonie, aby oderwać ciało od podłogi.

4. 4

   Będąc w powietrzu, klaśnij w dłonie przed wylądowaniem z powrotem w pozycji wyjściowej.

5. 5

   Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.