rozciąganie łydek z rękami opartymi o ścianę

Sprzęt

Masa ciała

Mięsień docelowy

Łydki

Technika

1. 1

   Stań przodem do ściany, ustawiając stopy na szerokość bioder.

2. 2

   Oprzyj dłonie o ścianę na wysokości barków.

3. 3

   Zrób krok w tył prawą nogą, trzymając piętę na podłodze, a nogę prostą.

4. 4

   Ugnij lewe kolano i pochyl się do przodu, trzymając tylną nogę prostą, a piętę na podłodze.

5. 5

   Utrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.

6. 6

   Zmień nogę i powtórz rozciąganie.