सामग्री पर जाएंजाँघें#1418
सीने से लगाना चाहता हूँ
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
पीठ#0488
हाइपरएक्स्टेंशन (बेंच पर)
ऊपरी बाँहें#3289
असंभव गिरावट
कमर#1471
इंचवर्म
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
कमर#3698
इंचवर्म वि. 2
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
ऊपरी बाँहें#0490
इनक्लाइन क्लोज़-ग्रिप पुश-अप
कमर#0491
पैर को झुकाएं, कूल्हे को ऊपर उठाएं (पैर सीधा)
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
छाती#0492
इनक्लाइन पुश अप डेप्थ जंप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0493
पुश-अप झुकाएँ
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#3785
इनक्लाइन पुश-अप (बॉक्स पर)
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0494
इनक्लाइन रिवर्स ग्रिप पुश-अप
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#3011
स्कैपुला को ऊपर की ओर झुकाएं
शरीर का वजन
सेराटस एंटीरियर
कमर#0495
झुककर बैठना
शरीर का वजन
पेट की मांसपेशियाँ
जाँघें#0496
उलटा पैर कर्ल (बेंच समर्थन)
जाँघें#2400
उलटा पैर कर्ल (पुल-अप केबल मशीन पर)
पीठ#2300
उलटी पंक्ति में मुड़े हुए घुटने
पीठ#2298
बेंच पर उलटी पंक्ति
पीठ#0497
उलटी पंक्ति वि. 2
पीठ#0498
पट्टियों के साथ उलटी पंक्ति
जाँघें#1419
लोहे का क्रॉस खिंचाव
शरीर का वजन
नितंब की मांसपेशियाँ
छाती#1297
आइसोमेट्रिक छाती निचोड़
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ
छाती#0500
आइसोमेट्रिक वाइपर
शरीर का वजन
वक्ष की मांसपेशियाँ