इनक्लाइन रिवर्स ग्रिप पुश-अप

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

वक्ष की मांसपेशियाँ

कैसे करें

1. 1

   अपने हाथों को किसी बेंच के किनारे या ऊँची सतह पर रखें, कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ा।

2. 2

   अपने पैरों को अपने पीछे फैलाएं, अपने पैरों की उंगलियों पर आराम करते हुए, अपने सिर से अपनी एड़ी तक एक सीधी रेखा बनाएं।

3. 3

   अपनी कोहनियों को मोड़कर, उन्हें अपनी भुजाओं के पास रखते हुए, अपनी छाती को बेंच की ओर नीचे करें।

4. 4

   नीचे एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को फैलाकर खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।