पट्टियों के साथ उलटी पंक्ति

कैसे करें

1
छाती की ऊंचाई पर सस्पेंशन ट्रेनर या पट्टियाँ स्थापित करें।
2
एंकर पॉइंट की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और हैंडल को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ लें।
3
अपने पैरों को आगे की ओर झुकाते हुए आगे बढ़ें, जब तक कि आपका शरीर एक कोण पर न आ जाए।
4
अपने शरीर को सीधा रखें और अपने कोर को संलग्न रखें।
5
अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, अपनी छाती को हैंडल की ओर खींचें।
6
शीर्ष पर एक क्षण के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
7
दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

बाइसेप्स

अग्रबाहु की मांसपेशियाँ