असंभव गिरावट

उपकरण

शरीर का वजन

लक्षित मांसपेशी

ट्राइसेप्स

कैसे करें

1. 1

   अपनी भुजाओं को पूरी तरह फैलाकर और अपने शरीर को हवा में लटकाकर अपने आप को दो समानांतर पट्टियों के बीच रखें।

2. 2

   अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को क्रॉस करें।

3. 3

   अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को तब तक नीचे लाएँ जब तक कि आपकी ऊपरी भुजाएँ ज़मीन के समानांतर न हो जाएँ।

4. 4

   एक पल के लिए रुकें, फिर अपनी बाहों को सीधा करके खुद को शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें।

5. 5

   दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।