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DosCardioPoitrineAvant-brasBas des jambesCouÉpaulesBrasCuissesTaille
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Avec assistanceBande élastiqueBarrePoids du corpsBosuPoulieHaltèreVélo elliptiqueBarre EZMasseKettlebellMachine à levierMédecine-ballBarre olympiqueBande de résistanceRouleauCordeErgomètre de skiMachine à chariotMachine SmithBallon de stabilitéVélo d’appartementEscalier mécaniquePneuBarre hexagonaleErgomètre à brasAvec chargeRoue abdominale
Muscle ciblé
AbducteursAbdominauxAdducteursBicepsMolletsSystème cardiovasculaireDeltoïdesAvant-brasFessiersIschio-jambiersGrands dorsauxÉlévateur de la scapulaPectorauxQuadricepsDentelé antérieurColonne vertébraleTrapèzesTricepsHaut du dos
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169 exercices

Page 7 sur 8
Taille#0777

lanceur de sorts

Haltère
Abdominaux
Taille#2329

torsion de la colonne vertébrale

Poids du corps
Abdominaux
Taille#2297

Crunch du ballon de stabilité (gamme complète, mains derrière la tête)

Ballon de stabilité
Abdominaux
Taille#0796

déroulage des roues debout

Roue abdominale
Abdominaux
Taille#3314

à cheval sur le maltais

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3298

planche à cheval

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0805

retombées abdominales suspendues

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0807

craquement inversé suspendu

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0871

replier le craquement

Poids du corps
Abdominaux
Taille#2802

levée de jambe tordue

Poids du corps
Abdominaux
Taille#2801

levée de jambe tordue (femme)

Poids du corps
Abdominaux
Taille#3420

s'asseoir sur le sol

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0826

levée verticale des jambes (sur barres parallèles)

Poids du corps
Abdominaux
Taille#0832

crise pondérée

Avec charge
Abdominaux
Taille#3670

sit-up à déclin pondéré

Avec charge
Abdominaux
Taille#2135

planche avant lestée

Avec charge
Abdominaux
Taille#0866

élévation pondérée de la jambe et de la hanche

Avec charge
Abdominaux
Taille#0840

crunch aérien pondéré (sur le ballon de stabilité)

Avec charge
Abdominaux
Taille#0846

torsion russe pondérée

Avec charge
Abdominaux
Taille#0845

torsion russe pondérée (jambes en l'air)

Avec charge
Abdominaux
Taille#2371

torsion russe pondérée v. 2

Avec charge
Abdominaux
Taille#0849

torsion assise lestée (sur le ballon de stabilité)

Avec charge
Abdominaux
Taille#0850

courbure latérale lestée (sur le ballon de stabilité)

Avec charge
Abdominaux
Taille#0857

déroulement des roues

Roue abdominale
Abdominaux