levée de jambe tordue

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.

2. 2

   Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir.

3. 3

   Gaine tes abdominaux et lève tes deux jambes du sol, en les gardant droites.

4. 4

   En levant tes jambes, fais pivoter tes hanches d'un côté en amenant tes jambes vers ton épaule opposée.

5. 5

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le mouvement, cette fois en faisant pivoter tes hanches vers l'autre côté.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.