torsion de la colonne vertébrale

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, les jambes tendues devant toi.

2. 2

   Fléchis les genoux et pose les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.

3. 3

   Place tes mains derrière ta tête avec tes coudes pointés vers l'extérieur.

4. 4

   Gaine tes abdominaux et fais lentement pivoter ton torse vers la droite, en amenant ton coude droit vers ton genou gauche.

5. 5

   Marque une pause à la fin de la torsion, puis reviens lentement à la position de départ.

6. 6

   Répète la torsion vers le côté gauche, en amenant ton coude gauche vers ton genou droit.

7. 7

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.