torsion russe pondérée v. 2

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au sol, les genoux fléchis et les pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Tiens le poids des deux mains devant ta poitrine.

3. 3

   Penche-toi légèrement en arrière pour gainer ta sangle abdominale.

4. 4

   Fais pivoter ton torse vers la droite, en amenant le poids vers le côté droit de ton corps.

5. 5

   Marque une pause, puis fais pivoter ton torse vers la gauche, en amenant le poids vers le côté gauche de ton corps.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.