retombées abdominales suspendues

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Fixe une sangle de suspension à un point d'ancrage haut et règle les sangles à hauteur de la taille.

2. 2

   Tiens-toi dos au point d'ancrage et tiens les poignées, les bras tendus devant toi.

3. 3

   Penche-toi en avant au niveau de la taille, en gardant le corps droit et la sangle abdominale gainée.

4. 4

   Abaisse ton corps aussi bas que possible tout en gardant le contrôle et la tension dans tes abdominaux.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis relève lentement ton corps jusqu'à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.