levée de jambe tordue (femme)

Équipement

Poids du corps

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.

2. 2

   Fléchis les genoux et décolle les jambes du sol en les amenant vers ta poitrine.

3. 3

   En levant tes jambes, fais pivoter tes hanches d'un côté en amenant tes genoux vers ton épaule opposée.

4. 4

   Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète le mouvement, cette fois en faisant pivoter tes hanches vers l'autre côté.

6. 6

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.