déroulement des roues

Équipement

Roue abdominale

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Mets-toi à genoux au sol et place la roue abdominale devant toi.

2. 2

   Place tes mains sur les poignées de la roue abdominale et étends tes bras droit devant toi.

3. 3

   Gaine tes muscles abdominaux et fais rouler lentement la roue vers l'avant, en gardant le dos droit et les abdominaux contractés.

4. 4

   Continue à rouler vers l'avant jusqu'à ce que ton corps soit complètement étendu et que tes bras soient au-dessus de ta tête.

5. 5

   Marque une pause, puis fais rouler lentement la roue vers tes genoux, en gardant le contrôle et en gainant tes abdominaux.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.