lanceur de sorts

Équipement

Haltère

Muscle ciblé

Abdominaux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère d'une main.

2. 2

   Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau de la taille en gardant le dos droit.

3. 3

   Étends ton bras avec l'haltère vers le pied opposé, en faisant pivoter ton torse en même temps.

4. 4

   Reviens à la position de départ et répète de l'autre côté.

5. 5

   Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.