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169 个动作

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腰腹#3147

骨盆倾斜

自重
腹肌
腰腹#1687

后步到达头顶

自重
腹肌
腰腹#3119

如厕蹲

自重
腹肌
腰腹#3665

对侧抬手抬腿平板支撑

自重
腹肌
腰腹#3203

囚犯半仰卧起坐（男）

自重
腹肌
腰腹#1707

稳定球上俯卧扭转

健身球
腹肌
腰腹#0650

健身球收膝

健身球
腹肌
腰腹#0664

俯卧撑至侧平板支撑

自重
腹肌
腰腹#3201

四分之一仰卧起坐

自重
腹肌
腰腹#0872

反向卷腹

自重
腹肌
腰腹#3663

反向平板支撑抬腿

自重
腹肌
腰腹#2204

滚体锯

滚筒
腹肌
腰腹#2206

滚轮反向卷腹

滚筒
腹肌
腰腹#0687

俄罗斯转体

自重
腹肌
腰腹#0689

坐姿举腿

自重
腹肌
腰腹#0691

坐姿侧卧卷腹（靠墙）

自重
腹肌
腰腹#3699

拍肩

自重
腹肌
腰腹#0705

侧桥 v.2

自重
腹肌
腰腹#0709

侧髋（在双杠上）

自重
腹肌
腰腹#3213

左右脚趾接触（男性）

自重
腹肌
腰腹#0735

仰卧起坐 v.2

自重
腹肌
腰腹#3679

仰卧起坐，双臂放在胸前

自重
腹肌
腰腹#1496

大锤

训练锤
腹肌
腰腹#0756

史密斯机臀桥

史密斯机
腹肌