大锤

训练器械

训练锤

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立，双手握住大锤。

2. 2

   启动你的核心并保持背部挺直。

3. 3

   使用核心和上半身的力量，将大锤向下挥向地面。

4. 4

   当你向下挥杆时，转动臀部并将力量传递到锤子上。

5. 5

   重复所需的重复次数。