跳转到正文
动作库

筛选

清除全部
身体部位
背部有氧运动胸部前臂小腿颈部肩部上臂大腿腰腹
训练器械
辅助器械弹力带杠铃自重波速球绳索器械哑铃椭圆机曲杆杠铃训练锤壶铃杠杆器械药球奥林匹克杠铃阻力带滚筒绳索滑雪机滑橇器械史密斯机健身球固定自行车爬楼机轮胎六角杠铃上肢功率车负重健腹轮
目标肌肉
外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

26 个动作

第 1 / 2 页
上臂#0129

屈膝凳上反向臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#1399

地面支撑凳上反向臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0137

自重肱三头肌撑起

自重
肱三头肌
上臂#1771

自重跪姿肱三头肌伸展

自重
肱三头肌
上臂#0259

窄距俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#2398

跪姿窄距俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#0283

钻石俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#3287

肘部屈伸

自重
肱三头肌
上臂#3302

倒立

自重
肱三头肌
上臂#0471

倒立俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#3289

极限后倾双杠臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0490

上斜窄握俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#0639

单臂臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0643

头顶三头肌伸展

自重
肱三头肌
上臂#1467

下臂俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#0672

反向臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0677

吊环臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0717

侧俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#3291

斯塔尔德分腿压上倒立

自重
肱三头肌
上臂#1753

三凳支撑反向臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0814

三头肌臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0812

双脚凳上支撑臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0813

三头肌臂屈伸（长凳之间）

自重
肱三头肌
上臂#0815

三头肌臂屈伸地板

自重
肱三头肌