三头肌臂屈伸（长凳之间）

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳上，双手抓住长凳边缘，手指指向前方。

2. 2

   将臀部滑离长凳，用手支撑体重。

3. 3

   弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部靠近长凳。

4. 4

   在底部暂停片刻，然后将自己推回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。