双脚凳上支撑臂屈伸

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在长凳边缘，双手抓住边缘，手指指向前方。

2. 2

   双脚向前走，将臀部滑离长凳，然后伸直手臂。

3. 3

   弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部靠近长凳。

4. 4

   推动手掌以伸直手臂并返回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。