三头肌臂屈伸地板

训练器械

自重

目标肌肉

肱三头肌

动作要领

1. 1

   坐在椅子或长凳的边缘，双手放在臀部旁边，手指指向前方。

2. 2

   将你的屁股从椅子前面滑下来，双腿伸到你面前。

3. 3

   伸直手臂，保持肘部稍微弯曲，以保持三头肌和肘关节的张力。

4. 4

   慢慢弯曲你的肘部，将你的身体向地板降低，直到你的肘部成大约 90 度角。

5. 5

   一旦到达动作的底部，向下压入椅子以伸直肘部，返回到起始位置。

6. 6

   重复所需的重复次数。