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89 个动作

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腰腹#3640

触膝卷腹

自重
腹肌
腰腹#3239

跪姿平板支撑拍肩（男）

自重
腹肌
腰腹#3419

地面L形支撑

自重
腹肌
腰腹#3300

前倾俄式挺身支撑

自重
腹肌
腰腹#0570

平凳坐姿收腿

自重
腹肌
腰腹#1688

弓步扭转

自重
腹肌
腰腹#2312

肘部到膝盖平躺

自重
腹肌
腰腹#0620

仰卧举腿平板凳

自重
腹肌
腰腹#0865

仰卧抬腿抬臀

自重
腹肌
腰腹#0634

离心卷腹

自重
腹肌
腰腹#1495

斜卷腹 v.2

自重
腹肌
腰腹#0635

地面侧卷腹

自重
腹肌
腰腹#3147

骨盆倾斜

自重
腹肌
腰腹#1687

后步到达头顶

自重
腹肌
腰腹#3119

如厕蹲

自重
腹肌
腰腹#3665

对侧抬手抬腿平板支撑

自重
腹肌
腰腹#3203

囚犯半仰卧起坐（男）

自重
腹肌
腰腹#0664

俯卧撑至侧平板支撑

自重
腹肌
腰腹#3201

四分之一仰卧起坐

自重
腹肌
腰腹#0872

反向卷腹

自重
腹肌
腰腹#3663

反向平板支撑抬腿

自重
腹肌
腰腹#0687

俄罗斯转体

自重
腹肌
腰腹#0689

坐姿举腿

自重
腹肌
腰腹#0691

坐姿侧卧卷腹（靠墙）

自重
腹肌