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292 个动作

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上臂#0453

曲杆杠铃坐姿臂屈伸

曲杆杠铃
肱三头肌
上臂#0454

曲杆杠铃蜘蛛弯举

曲杆杠铃
肱二头肌
上臂#1628

曲杆杠铃蜘蛛弯举

曲杆杠铃
肱二头肌
上臂#2404

曲杆杠铃肱二头肌弯举（臂托）

曲杆杠铃
肱二头肌
上臂#2432

曲杆杠铃窄握卧推

曲杆杠铃
肱三头肌
上臂#2741

曲杆杠铃站姿宽握肱二头肌弯举

曲杆杠铃
肱二头肌
上臂#3302

倒立

自重
肱三头肌
上臂#0471

倒立俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#3289

极限后倾双杠臂屈伸

自重
肱三头肌
上臂#0490

上斜窄握俯卧撑

自重
肱三头肌
上臂#0525

壶铃倒置悬垂翻举

壶铃
肱二头肌
上臂#0526

双壶铃交替悬垂翻举

壶铃
肱二头肌
上臂#0575

器械肱二头肌弯举

杠杆器械
肱二头肌
上臂#1615

器械锤式牧师凳弯举

杠杆器械
肱二头肌
上臂#0591

器械正握肱三头肌臂屈伸

杠杆器械
肱三头肌
上臂#0592

器械牧师凳弯举

杠杆器械
肱二头肌
上臂#1614

器械牧师凳弯举（变式2）

杠杆器械
肱二头肌
上臂#1616

器械反握牧师凳弯举

杠杆器械
肱二头肌
上臂#1451

器械坐姿臂屈伸

杠杆器械
肱三头肌
上臂#0607

器械臂屈伸

杠杆器械
肱三头肌
上臂#1701

药球窄距俯卧撑

药球
肱三头肌
上臂#1750

药球仰卧胸前抛投

药球
肱三头肌
上臂#2328

健身球上的窄距俯卧撑

健身球
肱三头肌
上臂#0636

奥林匹克杠铃锤式弯举

奥林匹克杠铃
肱二头肌